. WIEK: 37 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:120 -udo: 63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio rok.wcześniej kilka lat 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany:300g -tłuszcz:80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy od 15 lat. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mięśnie fajna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I [...]
glaca wlasnie koorwa jest odwrotnie, roztepy nowe na barkach, teraz to wyglada jak wydziarane barki w prazki lepszy wyglad miesa, fakt bialko przez tydzien off bylo dostarczane prawie 80% jestem w szoku, po 1 cwiczeniu na biceps po tygodniu 45, po tricepsie i bicepsie bylo ... ogolnie w poniedzialek daje mdrola, bezposrednio po mdrolu ECA z clenem
Możesz wkleić swoją dietę do oceny. Jeśli zaś chodzi o trening siłowy to ograniczyłbym go narazie do 2 sesji w skali tygodnia. platki owsiane 100g - 375 kcal W 60g - T 6,8g - B 13g mleko 3,2% 300g - 180kcal w 14,1G -T 9,6G - B 9,6G bulka pszenna x3 240g - 443 kcal w 92,3g - T 2,4g - B 13g margaryna 15g - 80 kcal [...]
A to mój mały zestaw:) zaczynam od przyszłego tygodnia:) jeszcze dojdą witaminki z olimpu:) -Gain Bolic 4 kg -Mono Mega Caps 150 caps -Horse Power 1 kg -Glukozamina -Białko Activlab 1kg -Próbki provit 80 i creatine xpolode :) Zmieniony przez - arnoldek00 w dniu 2011-05-14 13:41:33 Zmieniony przez - arnoldek00 w dniu 2011-05-14 13:42:02
Ostrowia 1kg WPC-80 - koncentrat białek serwatkowych Białko serwatkowe jest produktem przeznaczonym dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych, wytrzymałościowo-siłowych, siłowych i szybkosciowo-siłowych oraz dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Moja opinia Plusy Dobra Cena Smak dobry Rozpuszczalność średnia Minusy Przy mieszaniu białka [...]
Zapomnialem dodac ze jem bialko, wpc 80, rano-wieczorem-dodaje do koktajli bialkowych. Bralem pod uwage shck+storm, no xplode+storm, xp+storm, ciekawe wydaja sie green magnitude,horse power, pure power. Dorzucam do stackow: omega 3, z force, witaminy z olimpu, oczywiscie bialkoo wpc 80. COs jeszcze?
mjś nic nie mam na mailu Piter_1988 ok godziny piętnaście ***Wypis z treningu 15 - 80%*** Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 64kg 2serie wycisk głową w dół 64kg 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 44kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 25kilo Triceps Wycisk [...]
29.08 - Dzien teorytycznie treningowy: Dobrze jednak zrobilem ze nie cwyczylem dzis. Od 7 juz w robocie, teraz niedawno wrocilem, za 15 min wole isc spac i wypoczac niz na musa trenowac. Micha do dupy, nawet czasu nie bylo jesc, sniadanie, potem 2 kanapki,2 banany, pare malych buleczek i na kolacje kartacze i troszke micha + warzywka. Jutro walne [...]
80 kg + gryf, ale narazie starczy, na miesiac-2, tylko na wspieciach zabraknie za tydzien, ale to najwyzej dowale powtorzen albo serii. Ale powiem wam, ze mam takie wrazenie jakby lydy rosly w oczach, narazie lepiej nie mierzyc, nawet jezeli jest zludne, wole pozosatc w tym stanie, to zawsze dodatkowa motywacja bedzie :) Jezeli chodzi o miche to [...]
w posiłkach potreningowych mam zazwyczaj około 50 - 80% dziennej ilości węgli Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-13 15:52:31 Ok wszystko rozumiem ja zrobie tak ze 1 posilek zostawie 2 posilek zmniejsze ww o polowe czyli 2 kromki chleba 3 Ryzu 20 gram przed silownia albo w ogole jezeli dam rade wykonac trening a po silowni 60-80 gram [...]
@Hadzbe Osobiście jadam 3g białka, ale jest to białko zwierzęce (ok. 80%) i roślinne, mam mega szybką przemianę materii, a do kibla mnie nie goni, także nie idzie to jak krew w piach. Wywalają mi też syfy, także bilans azotowy rośnie. @adrian Jest taki artykuł na potreningu, który przedstawia, jak się mają poszczególne rodzaje przysiadów do angażu [...]
Ohh tzn basen jako element treningu miałem na myśli , no i w sumie myśle ,że pomógł by mi na lewą nogę co mam zaniki mięśnia czworogłowego . Mówisz odpuścić glutaminę , luz a coś co mogło by ją zastąpić ? jakiś suplement ? na pewno to bialko zaaplikuje i jakąś diete też ,kumple mi pomogą w wyborze bo oni sporo ćwiczą juz więc :P .Na siłownie wrócę [...]
Jeszcze 3 lata temu wazylem dokladnie tyle co ty. Po ponad roku schudlem do 75 kg (czyli 55 kg). Waga ladnie sie utrzymywala przez 2 lata, teraz tez nie jest zle bo waze 88 kg, lecz cwicze, chociaz nie przecze bo sadla jest dosc sporo. Dlatego musze sie w koncu zabrac za spalenie fattu i zejsc przynajmniej do 80 kg. Do rzeczy, dasz rade to zrobic [...]